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TOEIC直前の食事は何がいい?飲み物は持ち込みOKなの?

TOEIC直前の食事や飲み物

どうも、えーごです。

 

この記事を読んでいるあなたは、もう

明日にでもTOEICの試験が迫っているのでしょう。

 

TOEIC直前の食事はなにを取るべき?

TOEICって飲み物を持ち込んでOKなの?

 

こんな疑問にお答えしていきます。

 

この記事を参考にして、万全の状態で

TOEICの試験に備えてくださいね。

TOEIC前日や当日におすすめの食事

TOEICの前日、もしくは当日の試験直前の

食事を気にする人は多いんじゃないでしょうか。

 

僕のおすすめとしては、消化のいい

うどんやおかゆが良いと思います。

 

僕も大学受験の際にはうどんを食べていました。

 

僕、緊張したらけっこうお腹下しがち

なんですけど、うどん食べたら試験当日

お腹快調でしたよ。^^

 

やっぱ消化に良い食べ物は最強ですね。

 

 

ちなみに、僕がTOEIC公開テストを受験した際は

午前の部だったので(コロナの関係で)、朝食に

ゆで卵だけ食べて試験を受けに行きました。

 

試験が終わるのがお昼時くらいで、

ちょうど良い空腹感だったので集中できましたね。

 

やっぱり、TOEIC直前はあまり食べすぎず

適度な空腹感にするのが一番だと思います。

TOEIC直前に避けるべき食事は?

消化に良いうどんがおすすめって言いましたが、

逆にTOEIC直前に避けるべき食事はあるのでしょうか。

 

一概にダメ!と言えるようなものはありませんが、

強いて言うなら胃もたれするような食事は避けた方が無難です。

 

例えば、焼肉や天ぷら、唐揚げなどですね。

 

こういった胃もたれしやすい食べ物は

試験の集中力を妨げる原因になる可能性があります。

 

極力そのような食事は試験前日・当日は避けて、

ヘルシーで消化の良い食事を食べることをおすすめします。

TOEIC試験前はできるだけ空腹の方が良い

「戦の前の腹ごしらえ」

とよく言われますが、試験前に

腹いっぱいまで食べるのはおすすめしません。

 

お腹いっぱい食べすぎると眠気が来ますよね?

 

試験中に眠たくなっちゃったら、

集中力が下がることは明白。

 

最大のパフォーマンスを発揮するには、

多くとも「腹八分目」に収まるくらいがベストです。

 

食事内容だけじゃなく、食事の量にも

気を使ってみてくださいね。

TOEIC試験会場に飲み物は持ち込みOK?

飲み物を試験会場に持ち込んでもいいのか、

という点についてですが、結論から言うとOKです。

 

TOEIC公式サイトにもちゃんと記載があります。

試験教室内での食事(ガム・飴などを含む)はできません。
水分補給については、問題用紙の配布前までに限り可能です(※)。
教室以外(ロビー等)での食事が可能かは会場によって異なるため、試験当日、会場受付にてご確認ください。

※夏季については、試験時間中も含め、終日水分補給が可能です。詳細は試験当日会場にてご案内いたします。

出典 TOEIC公式サイト

 

会場に飲み物を持ち込んでも良いですし、

問題用紙が配られるまでは会場内で

水分補給しても良いということですね。

TOEIC当日は避けた方がいい飲み物

試験会場に飲み物は持ち込みOKということでしたが、

だからと言って何でも飲んでいいってわけじゃありません。

 

気を付けておきたいのが、

利尿作用のある飲み物は避けた方がいいということ。

 

まあ、誰もが心配するところですよね。笑

 

試験中にトイレに行きたくなっちゃうと

問題に集中できないし、我慢できずトイレに行ったら

その分時間をロスしてしまいます。

 

トイレから戻ってきた後って、

「取り返さなきゃ!!」

と焦っちゃって、余計に集中できなくなるものです。

 

だから、なるべく利尿作用のある飲み物は避けるべきなんですね。

 

※もちろん、利尿作用に関わらず飲みすぎは厳禁です。

 

 

じゃあ利尿作用のある飲み物って何?

ってことなんですけど、代表的なものを挙げておきます。

 

・お酒(これはそもそも問題外)

・カフェイン飲料(コーヒーや緑茶など)

・甘い飲み物(カフェオレやジュースなど)

 

 

眠気を覚まそうとカフェイン入りの

エナジードリンクを飲んでしまうのは逆効果ですね。

 

無難にお水か、もしくはカフェインゼロの麦茶がおすすめです。

【まとめ】TOEICの食べ物や飲み物事情

ここまでの話をまとめておきます。

 

TOEIC直前は消化に良い食事がおすすめ

・うどん

・おかゆ

 

TOEIC直前に胃もたれしやすい食事は避けるべき

・焼肉

・天ぷら

・唐揚げ

 

TOEIC当日におすすめの飲み物

・お水

・麦茶

 

TOEIC当日に避けるべき飲み物

・カフェイン飲料

・甘い飲み物

 

 

試験前に食べ物や飲み物に気を使うのは

素晴らしいことですが、ほかにも十分な睡眠や

事前準備なども怠らないようにしましょう。

 

コンディションを万全に整えて、

TOEIC頑張ってきてくださいね!

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